Menjelang bulan suci Ramadan dan Hari Raya Idul Fitri, menjaga kesehatan dengan pola makan yang baik sangat penting bagi umat Muslim. Dokter Wachyudi Muchsin, atau lebih dikenal sebagai “Dokter Koboi”, seorang praktisi kesehatan yang merupakan Alumni Fakultas Kedokteran UMI, mengingatkan masyarakat untuk mengatur pola makan saat sahur dan berbuka dengan benar agar tetap sehat hingga Lebaran. Menurutnya, salah satu kesalahan umum yang sering terjadi selama Ramadan adalah konsumsi makanan berlebihan saat berbuka dan kurangnya asupan nutrisi saat sahur.
Dokter Koboi menekankan pentingnya tips pola makan sehat saat sahur dan berbuka. Untuk tetap sehat selama berpuasa, ada beberapa tips yang diberikan oleh Dokter Koboi. Misalnya, saat sahur sebaiknya mengonsumsi karbohidrat kompleks dan protein, seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal, ditambah dengan protein sehat seperti telur, tahu, tempe, atau daging tanpa lemak. Sedangkan saat berbuka, disarankan untuk menghindari gorengan berlebihan dan memilih makanan yang lebih sehat seperti sup, buah, atau kurma.
Tidak hanya itu, asupan cairan juga perlu diperhatikan agar tubuh tetap terhidrasi. Hindari minuman berkafein dan kurangi konsumsi makanan manis serta tinggi garam. Selain menjaga pola makan, melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau peregangan juga penting dilakukan selama Ramadan. Dengan menerapkan pola makan yang sehat dan menjaga kebugaran tubuh, masyarakat dapat tetap sehat dan bugar hingga menyambut Lebaran dengan kondisi prima. Jadi, jangan sampai pola makan yang salah membuat kita jatuh sakit setelah sebulan berpuasa. Tetap jaga pola makan sahur dan berbuka agar kesehatan tetap terjaga hingga Lebaran.