Pola makan sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Meskipun bermanfaat, mengonsumsi garam secara berlebihan dapat menyebabkan dampak buruk bagi kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan stroke.
Beberapa makanan tinggi garam bisa ditemui dalam makanan cepat saji. Mengutip Harvard School of Public Health, terlalu banyak natrium dalam makanan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Berikut adalah 9 tanda overdosis garam yang sebaiknya tidak diabaikan:
1. Sering Buang Air Kecil: Terlalu banyak garam dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil karena menimbulkan rasa haus.
2. Perut Kembung: Kembung bisa muncul akibat terlalu banyak garam yang membuat tubuh menahan air.
3. Tekanan Darah Tinggi: Kandungan natrium yang tinggi dapat memicu tekanan darah tinggi.
4. Gangguan Pencernaan: Terlalu banyak garam dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti sakit perut, kram, dan lainnya.
5. Berat Badan Meningkat: Tubuh yang menahan air akibat garam berlebihan dapat membuat berat badan bertambah.
6. Sering Haus: Dehidrasi akibat overdosis garam bisa membuat Anda merasa sangat haus.
7. Kualitas Tidur Terganggu: Konsumsi garam berlebihan sebelum tidur bisa mengganggu kualitas tidur.
8. Sering Merasa Lemah: Tubuh yang terlalu banyak mengandung garam dapat membuat Anda merasa lemah.
9. Tubuh Bengkak: Pembengkakan tubuh bisa terjadi akibat terlalu banyak natrium, biasanya pada wajah, tangan, kaki, dan pergelangan tangan.
Penting untuk memperhatikan tanda-tanda ini dan mengurangi konsumsi garam yang berlebihan untuk menjaga kesehatan tubuh.