Perut buncit sering menjadi keluhan banyak orang, terutama jika menjalani gaya hidup kurang sehat, seperti jarang berolahraga dan sering mengonsumsi makanan berlemak. Selain berdampak pada kesehatan, kondisi ini juga sering dianggap merusak penampilan dan menurunkan rasa percaya diri. Selama ini, nasi kerap disalahkan sebagai penyebab utama perut buncit. Namun sebenarnya, nasi bukan faktor utama. Ada kebiasaan lain yang lebih berperan dalam memicu penumpukan lemak di area perut. Ternyata ada beberapa kebiasaan yang berkontribusi dalam membuat perut buncit, dan kebiasaan ini kerap dilakukan masyarakat, termasuk orang Indonesia.
Ahli nutrisi dari The Nutrition Twins, Tammy Lakatos Shames dan Lyssie Lakatos, memaparkan ada sejumlah kebiasaan malam hari yang mungkin meningkatkan lemak perut. Beberapa di antaranya adalah minum susu jelang tidur, makan dekat waktu tidur, minum alkohol, dan konsumsi makanan manis. Sebagian orang punya kebiasaan menikmati susu hangat pada malam hari untuk membantu mereka tidur. Tak heran, karena minuman ini sarat triptofan, asam amino yang bisa membantu Anda rileks dan merasa lebih baik. Namun, kalori ekstra dalam susu bisa membuat lingkar pinggang Anda bertambah.
Idealnya, Anda harus mengonsumsi makanan terakhir Anda tiga jam atau lebih sebelum tidur. Saat tidur, tubuh berusaha menyimpan energi, memulihkan, dan memperbaiki, sehingga kalori tersebut tidak dimanfaatkan dengan baik dan bisa berakhir menjadi lemak perut. Kebiasaan buruk seperti mengkonsumsi alkohol juga bisa menambah lemak perut, dan konsumsi alkohol terlalu banyak berhubungan dengan bertumpuknya visceral fat dan meningkatnya body mass index (BMI). Consumsi makanan manis juga harus dihindari, karena makanan dan minuman dengan kalori tinggi dan gula tinggi dapat menambah asupan kalori dan gula dalam jumlah besar tanpa nilai gizi yang cukup, menyebabkan penambahan berat badan dan penimbunan lemak, terutama di bagian perut.
Jadi, hindari kebiasaan-kebiasaan di atas agar dapat menghilangkan perut buncit yang mengganggu dan menjaga kesehatan tubuh dengan baik.