Jalan kaki merupakan salah satu olahraga populer yang disukai banyak orang karena selain murah dan mudah, juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang tak ternilai. Namun, kapan sebenarnya waktu terbaik untuk melakukan jalan kaki? Berdasarkan penelitian, jalan kaki di pagi hari bisa memberi Anda energi tambahan, meningkatkan aliran darah, dan menyegarkan sistem saraf. Sebuah studi menemukan bahwa melakukan jalan kaki cepat selama 45 menit di pagi hari bisa mengurangi ketertarikan pada makanan, yang pada akhirnya dapat membantu dalam mengontrol pola makan.
Bagi para pekerja kantoran yang sering duduk di depan laptop, jalan kaki di pertengahan pagi dinilai sangat baik. Ilmuwan olahraga menyatakan bahwa jalan kaki di pertengahan pagi dapat memberikan kesegaran bagi tubuh setelah sekian lama duduk dan berkonsentrasi. Selain itu, jalan kaki setelah makan siang juga dinilai bermanfaat karena dapat membantu dalam meredam kadar gula darah dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Untuk yang tidak terbiasa bangun pagi, melakukan jalan kaki sore juga bisa menjadi pilihan yang baik. Personal trainer juga menyarankan untuk melakukan jalan kaki sore sebagai transisi dari bekerja ke waktu istirahat, yang dapat membantu relaksasi badan dan pikiran. Selain itu, jalan kaki di malam hari juga dapat menjadi pilihan untuk menghilangkan stres setelah seharian bekerja. Hal ini juga bisa membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak dan mengurangi keinginan ngemil di malam hari. Dengan begitu, jalan kaki di malam hari bisa menjadi aktivitas yang bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh Anda.