Kesehatan fisik sering kali terabaikan oleh orang-orang yang sibuk dengan rutinitas kerja mereka. Padatnya aktivitas sehari-hari sering membuat sulit bagi seseorang untuk meluangkan waktu untuk berolahraga. Namun, menjaga kebugaran tubuh sangat penting untuk mendukung produktivitas dan kesehatan secara keseluruhan. Menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kota Ambon, ada berbagai cara untuk tetap bugar meski memiliki jadwal yang sangat sibuk.
Salah satu cara yang direkomendasikan oleh PAFI Kota Ambon adalah dengan melakukan peregangan sederhana di sela-sela kesibukan. Peregangan selama 5-10 menit setiap beberapa jam dapat membantu melonggarkan otot yang tegang dan mencegah kaku otot. Selain itu, berjalan kaki cepat di sekitar kantor juga merupakan bentuk olahraga ringan yang bisa dilakukan kapan saja, terutama selama istirahat makan siang atau di sela-sela jam kerja.
Bagi mereka yang memiliki jadwal super padat, latihan kardio singkat seperti jumping jacks, high knees, atau burpees dapat dilakukan dalam waktu kurang dari 10 menit. Yoga atau pilates juga dapat menjadi pilihan olahraga ringan yang dapat dilakukan kapan saja, bahkan di ruang kerja. Ada juga banyak aplikasi olahraga yang dapat membantu Anda tetap aktif di tengah jadwal yang padat.
Memilih untuk bersepeda atau berjalan kaki ke tempat kerja juga dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh secara keseluruhan. Dengan menerapkan tips olahraga ringan dari PAFI Kota Ambon, Anda dapat tetap bugar dan sehat tanpa harus mengorbankan banyak waktu. Kunci utamanya adalah konsistensi dan kesadaran untuk meluangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk bergerak. Tidak ada kata terlambat untuk memulai gaya hidup sehat, bahkan di tengah kesibukan karier.