Jakarta, CNBC Indonesia – Kurang tidur di malam hari dapat mengakibatkan tubuh lelah di keesokan harinya. Namun, apa penyebab sudah tidur cukup selama 8 jam tetapi tetap lelah? Beberapa alasannya bisa karena gangguan kesehatan fisik dan mental.
Tidur adalah salah satu cara tubuh beristirahat setelah seharian beraktivitas. Tidur yang cukup akan membuat tubuh lebih segar ketika bangun di pagi hari. Di bawah ini ada beberapa alasan mengapa tubuh tetap lelah padahal sudah tidur cukup di malam hari.
1. Tubuh Kurang Gerak
Penyebab tubuh mudah lelah padahal sudah cukup tidur adalah karena Beauties kurang bergerak atau olahraga. Ketika Beauties kurang gerak tubuh terbiasa mengeluarkan sedikit energi.
Hal ini membuat manusia merasa mudah lelah ketika beraktivitas sehari-hari. Melansir CNN Indonesia, World Health Organization atau WHO menyarankan bahwa orang dewasa setidaknya melakukan aktivitas fisik selama 150 menit per minggu.
2. Kelelahan
Kelelahan menjadi salah satu penyebab sudah tidur cukup tetapi tubuh masih tetap lelah. Penyebab kelelahan bukan hanya dari aktivitas fisik tetapi beberapa penyakit tertentu seperti anemia, nyeri kronis, kondisi metabolik atau tiroid, dan masalah mental.
Apabila Beauties mengalami permasalahan fisik dan mental yang menyebabkan rasa lelah padahal tidak banyak beraktivitas bisa segera menemui profesional.
3. Tubuh Kekurangan Cairan
Selain dua penyebab di atas alasan lain mengapa tubuh masih lelah padahal sudah cukup tidur adalah kekurangan cairan harian. Tubuh membutuhkan cairan untuk memudahkan aktivitas sehari-hari.
Jika Beauties kekurangan cairan bisa menyebabkan dehidrasi, kelelahan, penurunan konsentrasi, dan mudah mengantuk. Agar kebutuhan cairan harian terpenuhi Beauties bisa mengkonsumsi 1,5 hingga 2 liter air putih setiap hari.
Selain air putih, Beauties bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengkonsumsi sayuran dan buah.
4. Suka Terbangun di Malam Hari
Walaupun Beauties sudah tidur malam selama 8 jam tetapi jika sering terbangun di malam hari juga bisa menyebabkan kelelahan. Faktor penyebab sering terbangun di malam hari karena asupan kafein berlebih.
Kafein bisa mengacaukan produksi adenosin dalam tubuh sehingga menyebabkan sulit tidur. Selain itu, kafein juga bisa merusak ritme sirkadian tubuh manusia yang mengganggu waktu tidur.
5. Gangguan Kesehatan Mental
Terakhir adalah karena gangguan kesehatan mental seperti depresi atau kecemasan. Depresi bisa berdampak pada penurunan kualitas tidur hingga menyebabkan insomnia.
Beberapa penyebab badan terasa lelah padahal sudah cukup tidur di atas bisa Beauties perhatikan. Jika Beauties merasa jarang minum air putih sebaiknya mulai rutin minum cairan atau makan buah.
Berita selengkapnya >>> Klik di sini
(miq/miq)
Next Article
Stop Kebiasaan Tidur Ini Kalau Tak Mau Kena Stroke & Sakit Jantung