Jakarta, CNBC Indonesia – Darah tinggi atau hipertensi merupakan jenis penyakit yang tidak asing. Tidak hanya pria, wanita juga sering mengalaminya.
Para penderita darah tinggi dilarang mengonsumsi makanan sembarangan. Sebab hal ini dapat meningkatkan risiko terhadap stroke, aneurisma atau pelebaran pembuluh darah, gagal jantung, serangan jantung, dan kerusakan ginjal.
Berikut adalah makanan yang harus dihindari atau dibatasi ketika seseorang mengidap hipertensi mengutip Beautynesia, Minggu (1/9/2024).
1. Makanan yang tinggi garam
Garam adalah musuh utama bagi seseorang yang ingin menjaga tekanan darah tetap normal. Konsumsi garam yang berlebihan bisa menyebabkan tubuh menahan lebih banyak cairan. Kondisi tersebut dapat berpengaruh pada terjadinya proses peningkatan tekanan darah.
Beberapa jenis makanan, seperti keripik, makanan kaleng, dan makanan olahan sering kali mengandung banyak garam. Jadi, cobalah untuk lebih bijak dalam memilih makanan dan kurangi penggunaan garam saat memasak.
2. Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji memang praktis dan enak, tapi sayangnya banyak jenis makanan cepat saji yang mengandung garam, lemak jenuh, dan kalori tinggi. Semua kandungan pada makanan-makanan tersebut dapat berdampak buruk pada tekanan darahmu.
Burger, kentang goreng, pizza, dan makanan sejenisnya sebaiknya dikonsumsi sesekali saja dan jangan dijadikan kebiasaan harian.
3. Minuman Bersoda
Konsumsi minuman bersoda dalam jumlah besar juga dapat memicu tekanan darah tinggi. Minuman bersoda dapat merusak dinding arteri dan membuat tekanan darah meningkat.
Seseorang dengan tekanan darah tinggi perlu membatasi asupan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuhnya. Kamu bisa beralih pada minuman sehat, seperti jus buah, tentu dengan takaran gula yang tidak berlebihan.
4. Makanan lemak Jenuh
Makanan yang kaya lemak jenuh, seperti daging merah, mentega, keju, dan produk olahan susu lainnya dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Kolesterol tinggi dapat menyebabkan pengerasan arteri yang pada akhirnya meningkatkan tekanan darah. Sebaiknya, pilih sumber lemak sehat, seperti ikan, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
Mengatur pola makan memang tidak mudah, terutama jika kamu terbiasa dengan makanan yang kurang sehat. Namun, demi kesehatan jangka panjang, terutama untuk mencegah tekanan darah tinggi, sangat penting untuk mulai memilih makanan yang lebih sehat.
Cobalah untuk membatasi konsumsi beberapa jenis makanan yang telah dipaparkan dalam artikel. Ingat, menjaga kesehatan dimulai dari hal-hal kecil, termasuk makanan sehari-hari.
(pgr/pgr)