Umat muslim kini sedang menjalankan ibadah puasa selama sebulan penuh di bulan suci Ramadhan. Saat sahur menjadi momen spesial bagi umat muslim, di mana mereka berkumpul bersama keluarga untuk makan bersama sebelum memulai puasa.
Sahur adalah waktu makan penting sebelum memulai puasa, bukan hanya untuk mengisi perut tetapi juga untuk mengumpulkan energi yang dibutuhkan saat menjalani puasa sepanjang hari. Oleh karena itu, memilih menu sahur yang bergizi menjadi hal penting untuk menjalani puasa dengan kuat.
Berikut adalah rekomendasi menu sahur yang bergizi untuk bulan Ramadhan 2024:
1. Nasi Merah: Mengandung karbohidrat kompleks yang dapat menimbulkan rasa kenyang lebih lama.
2. Buah-Buahan: Buah-buahan seperti semangka, apel, dan melon sangat direkomendasikan karena mengandung banyak air dan serat tinggi.
3. Yoghurt: Kaya akan protein, kalsium, dan vitamin yang dapat memberikan energi tubuh saat berpuasa.
4. Oatmeal: Sumber protein dan karbohidrat, serta dapat menahan rasa lapar saat berpuasa.
5. Ikan: Kaya akan omega-3 dan omega-6 yang baik untuk tubuh.
6. Kacang-Kacangan: Mengandung protein tinggi dan lemak baik yang dibutuhkan tubuh.
7. Telur: Sumber protein yang dapat diolah menjadi berbagai menu makanan yang lezat.
8. Sayur: Mengandung banyak vitamin dan mudah untuk diolah menjadi berbagai masakan.
Saat menjalani puasa, penting untuk memperhatikan asupan makanan agar tubuh tetap sehat dan terjaga selama bulan suci Ramadhan. Selamat menjalankan ibadah puasa bagi umat muslim di seluruh dunia.