Puasa tidak hanya memiliki manfaat ibadah, tetapi juga untuk kesehatan tubuh. Selain itu, puasa juga mempengaruhi proses pembakaran kalori tubuh. Selama 12 jam atau lebih tanpa asupan makanan dan minuman, tubuh akan mengandalkan cadangan energi seperti glikogen dan lemak untuk bertahan hidup. Berpuasa dengan benar dapat membantu membakar kalori dan mengurangi lemak tubuh, tetapi masih ada banyak cara lain untuk membakar kalori.
Ahli menyarankan bahwa bergerak lebih banyak adalah kunci utama untuk membakar kalori lebih banyak. Hal ini dinyatakan oleh Barry M. Popkin, PhD, direktur Program Obesitas Interdisipliner di Universitas North Carolina, Chapel Hill. Selain itu, jalan cepat, latihan kekuatan untuk membangun massa otot, minum teh hijau atau teh hitam berkafein, dan makan lebih sedikit tapi sering juga dapat membantu membakar kalori tubuh secara efektif.
Menurut para ahli, minum teh hijau atau teh hitam berkafein dapat meningkatkan kalori yang dibakar tubuh. Kandungan kafein dalam teh juga dapat mempengaruhi metabolisme tubuh sehingga lebih banyak kalori terbakar. Berolahraga, baik aerobik maupun latihan kekuatan, serta makan dalam porsi kecil namun sering juga merupakan cara efektif untuk membakar kalori lebih banyak. Melewatkan sahur juga tidak disarankan karena dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan masalah kesehatan lainnya. Semua ini adalah langkah-langkah sederhana namun efektif untuk membantu tubuh membakar kalori lebih banyak.
