Jalan kaki merupakan salah satu olahraga yang sangat diminati oleh masyarakat karena memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Namun, agar manfaatnya benar-benar dirasakan, jalan kaki harus dilakukan secara rutin. Pertanyaan umum yang sering muncul adalah, kapan waktu terbaik untuk melakukan jalan kaki? Jawabannya sebenarnya tergantung pada kebutuhan masing-masing individu. Jalan kaki pagi hari dan malam hari memiliki manfaat yang berbeda-beda.
Jalan kaki pagi hari, menurut ahli kebugaran Adrian Todd, sangat bermanfaat untuk memulai hari dengan produktifitas yang tinggi. Selain itu, jalan kaki pagi juga dapat meningkatkan fokus dan kesegaran tubuh sepanjang hari. Paparan sinar matahari pagi juga berdampak positif bagi kesehatan.
Bagi para pekerja kantoran, jalan kaki di pertengahan pagi merupakan waktu yang baik untuk mengambil jeda dari rutinitas kerja. Aktivitas ini dapat memberikan kesegaran lebih baik daripada hanya mengandalkan kopi. Selain itu, jalan kaki sesaat setelah makan siang juga sangat dianjurkan karena membantu dalam meregulasi kadar gula darah dan menghindari penyakit diabetes.
Jalan kaki sore hari dianggap sebagai waktu yang baik untuk menstabilkan tubuh dan menjadi transisi yang baik dari aktivitas harian ke waktu istirahat. Hal ini dapat membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks. Jalan kaki malam hari juga disarankan agar tubuh menjadi lebih lelah dan dapat tidur lebih nyenyak. Waktu terbaik untuk jalan kaki malam hari adalah sekitar satu jam sebelum tidur. Dengan menjadwalkan waktu jalan kaki dengan baik, tubuh akan tetap sehat dan bugar.
