Makanan dan minuman dengan tambahan gula memang nikmat. Namun, mengonsumsi gula dalam jumlah yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan, termasuk meningkatkan risiko terkena penyakit diabetes. Menurut Jessica Cording, seorang ahli nutrisi, gula tambahan menyumbang kalori tanpa banyak menyumbangkan nutrisi seperti vitamin dan mineral.
Ketika gula dikonsumsi, sebagian besar gula akan dipecah dan diserap di usus kecil, di mana enzim khusus akan mengubahnya menjadi tiga gula sederhana: glukosa, galaktosa, dan fruktosa. Glukosa yang disimpan di hati dan otot bisa diubah menjadi glikogen dan digunakan saat tubuh membutuhkannya. Namun, ketika glukosa memasuki aliran darah, kadar glukosa darah akan meningkat.
Jika terlalu banyak gula dikonsumsi, sel-sel dalam tubuh bisa menjadi resisten terhadap insulin, yang seiring berjalannya waktu dapat meningkatkan risiko peradangan sistemik, diabetes tipe 2, dan kondisi kronis lainnya.
Berikut adalah 12 tanda bahwa Anda mengonsumsi terlalu banyak gula:
1. Sering Lapar
2. Mudah Tersinggung
3. Mudah Lelah dan Lesu
4. Makanan Terasa Kurang Manis
5. Ngidam Makanan Manis
6. Tekanan Darah Tinggi
7. Jerawat dan Keriput
8. Nyeri Sendi
9. Sulit Tidur
10. Masalah Pencernaan
11. Kabut Otak
12. Gigi Berlubang
Jangan mengabaikan tanda-tanda ini dan pertimbangkan untuk mengurangi konsumsi gula tambahan dalam pola makan Anda guna menjaga kesehatan Anda. Menjaga pola makan seimbang dan sehat merupakan langkah yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.
