Penduduk Jepang dikenal sebagai salah satu masyarakat yang memiliki umur terpanjang di dunia. Tidak sedikit warga Negeri Sakura yang mencapai usia lebih dari 100 tahun. Reizo, seorang warga Osaka yang juga ahli jantung berusia 95 tahun, mengaku hidup bahagia dan sehat meskipun sudah berumur hampir satu abad. Siapa sangka, kakek ini memiliki delapan rutinitas yang dia yakini membuatnya panjang umur.
Berikut delapan rutinitas rahasia panjang umur ala ahli jantung asal Jepang tersebut:
1. Rutin Jalan Pagi
Cucu dari si kakek, Mika Cribbs, menceritakan bahwa setiap hari kakek dan neneknya selalu bangun pagi. Mulai pukul 5 pagi, keduanya sudah mulai berjalan-jalan di lingkungan sekitar rumah selama 30 menit hingga satu jam dengan total 7 ribu langkah. Menurut Cribbs, kakek dan neneknya memanfaatkan jalan pagi untuk memulai hari mereka dengan penuh semangat.
2. Rutin Berolahraga Ringan
Setelah berjalan, kakek dan nenek Cribbs melanjutkan aktivitasnya dengan berolahraga ringan, yakni melakukan peregangan serta melatih kekuatan dan keseimbangan. Keduanya memiliki latihan yang berbeda perharinya, disesuaikan dengan kemampuan dan kebutuhan untuk memastikan tetap aktif tanpa membebani tubuh.
3. Merawat Hubungan dengan Orang Tercinta
Setelah berolahraga, kakek dan nenek Cribbs selalu menyempatkan diri untuk membuka Facebook dan Instagram. Selain bersosialisasi dengan keluarga, mereka menggunakan media sosial untuk meningkatkan kesejahteraan emosional. Kakek juga rutin menuliskan pemikiran, pengalaman, dan pandangannya di blog sebagai bentuk ekspresi diri.
5. Menikmati Seni dan Berkarya
Kakek berusia 95 tahun juga mengekspresikan diri melalui karya seni, seperti melukis. Dia menggambar potret dirinya sendiri setiap hari dengan detail untuk lebih memahami diri sendiri.
6. Mengeksplorasi Hobi Baru
Kakek dan nenek Cribbs menggali pengalaman dan hobi baru, seperti berkebun, memainkan alat musik baru, belajar keterampilan baru, dan melakukan petualangan baru.
7. Rutin Tidur Siang
Kakek dan nenek Cribbs selalu menitikberatkan tidur siang untuk ‘mengisi ulang’ energi yang telah digunakan setengah hari. Pola tidur siang mereka membantu mempertahankan energi dan vitalitas.
8. Selalu Mengonsumsi Makanan Enak
Kakek juga selalu merasakan kenikmatan hidup dengan mengonsumsi makanan enak seperti daging, keju, dan minuman anggur. Namun, mereka juga mengonsumsi makanan sehat seperti sayuran yang diolah menjadi kari ala Jepang.
Masyarakat Jepang meyakini konsep “ikigai” atau “sense of purpose” sebagai kunci kesehatan dan kebahagiaan yang baik. Menemukan tujuan hidup dan mengejarnya dengan hati-hati, niat, serta kebahagiaan adalah hal terpenting bagi mereka.
