Home Gaya Hidup Ahli Harvard Ungkap Rahasia Nomor 1 Cegah Pikun Dini

Ahli Harvard Ungkap Rahasia Nomor 1 Cegah Pikun Dini

0

Demensia atau pikun adalah salah satu penyakit yang paling ditakuti oleh banyak orang. Penyakit ini dapat menyebabkan penurunan daya ingat, kesulitan konsentrasi, dan gejala lainnya. Tidak hanya dialami oleh usia lanjut, demensia dan pikun juga dapat terjadi pada usia muda. Namun, beberapa penelitian telah menemukan bahwa ada nutrisi tertentu yang dapat membantu mencegah hilangnya fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.

Menurut CNBC Make It, ada tiga jenis nutrisi yang disebut sebagai pelindung saraf yang menarik perhatian para ahli, yaitu antioksidan, vitamin B, dan asam lemak tak jenuh ganda. Antioksidan berperan dalam melawan radikal bebas yang dapat merusak sel otak, vitamin B penting untuk fungsi sel otak, dan lemak tak jenuh membantu dalam pertumbuhan sel otak baru.

Dr. Uma Naidoo, seorang ahli nutrisi lulusan Harvard, merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 dapat ditemukan dalam ikan berlemak hasil tangkapan liar seperti ikan teri, sarden, dan salmon. Bagi vegetarian, asupan omega-3 dapat diperoleh dari sumber nabati seperti biji chia, biji wijen, kenari, dan biji rami. Selain itu, untuk yang mengkonsumsi telur, disarankan untuk memilih telur organik dan menambahkan kunyit dengan lada hitam untuk manfaat optimal bagi kesehatan otak.

Penting untuk dicatat bahwa gaya hidup sehat secara keseluruhan, termasuk nutrisi yang baik, olahraga teratur, tidur yang cukup, perhatian penuh, hubungan sosial, manajemen stres, dan kecemasan rendah, merupakan faktor penting dalam mencegah kondisi seperti demensia.

Dengan demikian, menjaga kesehatan otak melalui konsumsi nutrisi yang tepat dan gaya hidup sehat secara keseluruhan dapat membantu mencegah risiko demensia.

Source link

Exit mobile version