Jakarta, CNBC Indonesia – Hari Lebaran adalah momen penuh sukacita dan kemenangan setelah menjalani bulan penuh berpuasa. Tetapi, sering kali Lebaran juga diwarnai dengan konsumsi makanan berlebihan yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.
Namun, Anda tidak perlu khawatir karena masih bisa menikmati makanan Lebaran tanpa takut ‘lebar-an’ dengan mengikuti tips-tips berikut:
1. Batasi konsumsi makanan tertentu, terutama makanan yang bersantan atau manis seperti kue kering. Hindari juga makanan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
2. Kunyah makanan secara perlahan. Penelitian menunjukkan bahwa makan perlahan dapat membantu tubuh cepat merasa kenyang dan mengontrol nafsu makan.
3. Gunakan piring berukuran kecil saat makan. Ukuran piring dapat memengaruhi seberapa banyak makanan yang Anda konsumsi. Makan dengan piring kecil dapat membantu menurunkan berat badan.
4. Hindari kebiasaan makan sambil menonton televisi. Konsentrasi pada makanan yang Anda santap dapat membantu Anda mengontrol asupan makanan.
5. Perbanyak konsumsi sayur dan buah. Sayur dan buah kaya serat yang dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih cepat dan menjaga pencernaan.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat menikmati makanan Lebaran tanpa khawatir tentang kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.
[Artikel Selanjutnya: 6 Sayuran yang Bikin Asam Urat Kumat, Wajib Hindari!]
(hsy/hsy)
