Penduduk Okinawa, Jepang, Memiliki Rahasia Umur Panjang
Memiliki umur panjang dan sehat meski sudah berusia senja merupakan dambaan banyak orang. Di Jepang ada banyak centenarian, orang yang sudah berumur lebih dari 100 tahun. Rata-rata angka harapan hidup penduduk Jepang adalah 83,89 tahun, bahkan banyak yang berhasil mencapai angka 100 tahun. Adapun centenarian terbanyak di Jepang tinggal di Pulau Okinawa, yang sering dijuluki sebagai pulau umur panjang.
Tentu saja, hidup sehat dan umur panjang tidak diperoleh tanpa upaya. Ada beberapa rahasia di balik umur panjang penduduk Jepang.
Berikut ini rahasia umur panjang yang dilakukan orang Jepang yang dibagikan oleh ahli geriatri Universitas Hawaii dan Direktur Pusat Penelitian Penuaan Penuaan Kuakini, Bradley Willcox.
1. Bersikap positif
Semua centenarian memiliki sikap positif. Mereka umumnya optimistis, dan memiliki pendekatan hidup yang riang dan suka bersenang-senang. Penduduk Okinawa juga memiliki sesuatu yang disebut ‘ikigai’, yang dalam bahasa Jepang berarti tujuan hidup. Setiap orang memiliki ikigai masing-masing yang membuat mereka bersemangat untuk bangun di pagi hari. Seorang pria berusia 102 tahun menyebut bahwa ikigainya adalah dua ekor banteng yang dia rawat setiap hari.
2. Tak pernah pensiun
Tidak ada kata pensiun dalam bahasa Okinawa. Karena tak mengenal istilah pensiun, penduduk di pulau ini selalu mengerjakan apa yang selalu mereka lakukan. Jika mereka petani, mereka akan terus pergi ke ladang sampai tak bisa lagi bergerak. Karena terus beraktifitas, ini membantu mereka memiliki kepuasan hidup dan mengurangi biaya perawatan kesehatan. Orang-orang yang tetap aktif secara fisik dan mental sepanjang hidup mereka ternyata adalah orang-orang yang sehat.
3. Bergabung dengan kelompok sosial ‘moai’
Okinawa memiliki keluarga besar dan jaringan dukungan sosial yang kuat. Komunitas mereka sangat erat dan semua orang mengenal satu sama lain. Mereka mengadakan pertemuan sosial dalam kelompok yang disebut ‘moai’. Para wanita mengobrol tentang hal-hal ringan, mereka minum teh hijau, dan menikmati hidangan penutup. Pada umumnya, mereka suka berkumpul. Okinawa memiliki biaya perawatan kesehatan terendah di seluruh Jepang karena penduduknya yang sehat. Orang-orang yang menjalin kontak sosial akan lebih bahagia dan lebih sehat.
4. Jarang stress
Orang Okinawa memiliki kepribadian yang tahan stres. Para peneliti di Hawaii menemukan gen ketahanan stres, yang disebut FOXO3A, yang terkait dengan umur panjang manusia. Konsep umumnya adalah melindungi Anda dari efek buruk penyakit dan mungkin tekanan lain pada tubuh. Orang Okinawa memiliki persentase yang lebih tinggi dari gen ini.
5. Menjalankan spiritualitas
Orang Okinawa adalah orang yang sangat spiritual dalam agama. Mereka mengunjungi makam leluhur setiap tahun dan berbicara dengan mereka seolah-olah mereka masih di sana. Penduduk Okinawa mempertahankan hubungan ini dari generasi ke generasi. Mereka memiliki agama asli mereka sendiri dan percaya bahwa ada energi spiritual dalam segala hal.
6. Berlatih ‘hara hachi bu’, makan untuk kesehatan dan olahraga
Orang Okinawa percaya bahwa tubuh adalah kuil dan Anda tidak boleh mencemarinya. Karena itu, orang Okinawa sangat menjaga apa yang masuk ke dalam tubuh mereka. Mereka minum alkohol dalam jumlah sedang dan umumnya tidak merokok. Penduduk Okinawa adalah orang-orang yang sangat aktif. Asupan kalori dengan aktivitas fisik hampir seimbang sehingga mereka membakar banyak lemak. Sebagian besar orang Okinawa juga mengonsumsi makanan berbasis nabati yang tidak padat kalori.
Dengan menjalankan prinsip-prinsip tersebut, penduduk Okinawa mampu mencapai umur panjang dan tetap sehat. Semoga rahasia ini dapat bermanfaat bagi kita semua dalam menjaga kesehatan dan umur panjang.
