Air merupakan komponen penting dalam tubuh manusia, di mana sekitar 50% tubuh terdiri dari air yang perlu dipenuhi setiap hari. Meskipun ada banyak jenis minuman yang bisa dikonsumsi, air putih tetap menjadi pilihan terbaik karena bebas kalori dan gula, sehingga lebih sehat untuk tubuh.
Selain untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan menghilangkan rasa haus, air putih juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Penting bagi semua orang untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi 8 gelas air putih setiap hari, atau sekitar 2 liter. Lalu, mengapa minum air putih begitu penting? Simak 5 manfaat air putih untuk kesehatan berikut ini!
1. Mencegah Dehidrasi
Dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh dapat sangat berbahaya bagi organ dan fungsi tubuh. Dengan cukup minum air putih, tubuh dapat terhindar dari masalah ginjal dan kejang yang berpotensi fatal.
2. Meningkatkan Kinerja Otak
Asupan cairan yang cukup dari air putih berdampak positif pada kinerja otak, meningkatkan konsentrasi dan mood secara keseluruhan.
3. Menjaga Kesehatan Sendi dan Otot
Konsumsi air putih yang cukup membantu menjaga kelenturan dan kekuatan sendi serta otot, mencegah kekakuan otot dan kelelahan tubuh saat bergerak atau beraktivitas.
4. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Asupan cairan yang cukup penting untuk kesehatan pencernaan, mencegah masalah seperti sembelit dan gangguan pencernaan lainnya. Minum air putih secara teratur dapat mengatasi masalah tersebut.
5. Mencegah Penyakit Kardiovaskular
Tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat mencegah berbagai penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke. Konsumsi air putih secara teratur dapat membantu menjaga fungsi organ tubuh dan tekanan darah dalam kondisi baik.
Setelah mengetahui 5 manfaat air putih bagi kesehatan, sangat penting bagi kita semua untuk selalu menjaga asupan cairan tubuh agar kesehatan tetap terjaga. Mari kita rutin mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas atau 2 liter setiap hari!
Referensi
Yankes.Kemenkes.2022.Manfaat Air Putih bagi Tubuh
Healthline.2022.Science-Based Health Benefits of Drinking Enough Water
Sumber : artikel telah tayang dengan judul yang sama pada halaman https://www.biofarma.co.id/id/announcement/detail/ketahui-5-manfaat-air-putih-untuk-kesehatan