Jepang, negara dengan harapan hidup tertinggi di dunia, memunculkan minat peneliti terhadap rahasia panjang umur warganya. Hector Garcia dan Francesc Miralles, penulis buku ‘IKIGAI: Rahasia Hidup Bahagia dan Panjang Orang Jepang’, melakukan penelitian mendalam terhadap lebih dari 100 orang tua di Okinawa, Jepang, zona centenarian tertinggi di dunia. Mereka menemukan bahwa pola makan sehat, hubungan sosial yang kuat, sikap positif, dan aktivitas fisik merupakan faktor kunci yang berkontribusi pada usia panjang dan kebahagiaan. Para centenarian Jepang menunjukkan bahwa kunci untuk tetap sehat adalah dengan aktif bergerak setiap hari, bahkan dengan melakukan latihan fisik selama 5 menit, seperti Radio taiso, yang dapat dilakukan oleh siapa pun. Latihan ini, yang pertama kali disiarkan di radio pada tahun 1929, masih terus dilakukan oleh banyak orang di Jepang. Gerakan dalam Radio taiso berintensitas rendah namun efektif untuk memulai hari dengan semangat dan persatuan. Selain itu, Yoga dan tai chi juga populer di kalangan lansia Jepang sebagai olahraga untuk menjaga kesehatan. Jika tidak suka dengan olahraga tersebut, pilihlah aktivitas fisik lain yang membuat Anda bergerak demi kesehatan dan kebahagiaan Anda.
5 Olahraga Penjaga Umur dari Pengalaman Warga Jepang
BERITA TERKAIT