Kadar kolesterol yang tinggi dapat berdampak negatif pada kesehatan, meningkatkan risiko penyakit seperti penyakit jantung dan stroke. Namun, ada cara untuk mengurangi risiko akibat kolesterol tinggi melalui pengaturan pola makan. Beberapa jenis makanan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, sebagai contoh adalah minyak zaitun. Mengganti lemak jenuh dengan lemak tak jenuh seperti minyak zaitun bisa membantu menjaga kadar kolesterol yang sehat. Selain itu, gandum dan jelai mengandung serat larut yang dapat membantu menghentikan penyerapan kolesterol dalam tubuh. Lentil dan kacang-kacangan juga merupakan sumber serat larut yang baik, yang membantu menurunkan lemak jenuh dalam makanan. Buah dan sayur juga penting dalam menjaga kesehatan jantung dan peredaran darah yang lancar karena mengandung serat yang baik. Mengonsumsi makanan tersebut sebagai camilan sehat dapat membantu mengurangi ngemil makanan tinggi lemak jenuh. Dengan pola makan yang tepat, kita dapat menjaga kadar kolesterol tetap sehat dan mengurangi risiko penyakit terkait kolesterol tinggi.
5 Makanan Alami Turunkan Kolesterol Tinggi: Saran Ahli
BERITA TERKAIT