Tidur berkualitas sangat penting untuk kesehatan tubuh Anda. Selain itu dapat membantu mencegah kanker, meningkatkan umur panjang, membantu menurunkan berat badan, dan masih banyak lagi manfaatnya. Namun, ada beberapa makanan dan minuman yang dapat merusak kualitas tidur Anda. Salah satunya adalah kafein. Kafein dapat bertindak sebagai stimulan yang menghalangi tidur, mengurangi total waktu tidur, dan menurunkan kualitas tidur. Makanan dan minuman manis juga dapat mengganggu tidur Anda, karena asupan gula yang tinggi dikaitkan dengan durasi tidur yang lebih pendek.
Alkohol, meskipun dapat membuat Anda merasa mengantuk, ternyata dapat mengganggu kualitas tidur setelah efek sedatifnya menghilang. Makanan pedas dan berlemak juga bisa membuat tidur Anda terganggu, karena bisa mengakibatkan masalah pencernaan dan sulit dicerna. Nugget, sosis, energy bar, dan camilan pra-latihan juga mungkin mengandung bahan-bahan yang dapat merusak ritme tidur alami tubuh Anda.
Untuk memastikan tidur Anda berkualitas, sebaiknya hindari konsumsi makanan dan minuman tersebut menjelang waktu tidur. Penting untuk memahami kandungan makanan dan minuman yang Anda konsumsi agar tidur Anda tetap nyenyak. Jaga pola makan dan rutin olahraga agar tidur Anda semakin berkualitas. Bacalah artikel selengkapnya di CNBC Indonesia untuk informasi lebih lanjut.