Menurunkan berat badan bisa dilakukan tanpa harus menjalani diet ketat yang melelahkan. Ahli kesehatan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Papua Pegunungan menekankan pentingnya perubahan gaya hidup yang bertahap dan konsisten. Aktivitas fisik harian menjadi kunci utama dalam proses penurunan berat badan, dengan cara lebih aktif bergerak seperti berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan pekerjaan rumah tangga. Selain itu, mengontrol porsi makan, fokus pada makanan bernutrisi tinggi, mengurangi asupan gula dan makanan olahan, tidur yang cukup dan berkualitas, serta minum air yang cukup juga dapat membantu dalam menurunkan berat badan. Hindari makan dengan emosi untuk mengurangi penambahan berat badan. Dengan menerapkan tips-tips ini secara konsisten, Anda dapat mencapai berat badan ideal tanpa harus melakukan diet ketat yang melelahkan.