Pengetahuan akan pentingnya tidur berkualitas untuk kesehatan tubuh dan mental telah menjadi sorotan dalam masyarakat. Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Bitung telah menyoroti berbagai manfaat tidur berkualitas serta memberikan panduan praktis untuk mencapainya. Menurut PAFI, tidur yang cukup dan berkualitas tidak hanya memperbaiki fungsi otak dan meningkatkan daya tahan tubuh, tetapi juga memberikan kesempatan bagi tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak dan memulihkan energi.
Manfaat tidur berkualitas termasuk meningkatkan fungsi otak seperti memori, konsentrasi, dan kemampuan belajar. Tidur juga membantu meningkatkan kreativitas dan kemampuan memecahkan masalah. Kurang tidur dapat menyebabkan sulit berkonsentrasi, kebingungan, dan meningkatkan risiko gangguan kognitif seperti demensia.
Selain itu, tidur berkualitas juga memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan bantuan produksi protein penting untuk melawan infeksi dan peradangan. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko terkena penyakit seperti flu. Tidur yang cukup juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mental dengan membantu menyeimbangkan hormon yang mengatur suasana hati.
Untuk mendapatkan manfaat dari tidur berkualitas, ahli PAFI Bitung merekomendasikan untuk menetapkan jadwal tidur yang teratur, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, mengurangi paparan cahaya layar sebelum tidur, dan menghindari konsumsi kafein dan makanan berat sebelum tidur. Dengan tips yang diberikan tersebut, diharapkan masyarakat dapat merasakan manfaat tidur berkualitas yang optimal dalam menjaga kesehatan tubuh dan mental.