Jantung adalah organ vital yang sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Salah satu cara efektif untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan menjalani pola hidup aktif. Pola hidup aktif dapat membantu menjaga tekanan darah, mengurangi kolesterol jahat, dan mencegah obesitas, faktor risiko utama penyakit jantung. Ahli kesehatan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Asmat memberikan tips sederhana untuk merawat jantung melalui aktivitas fisik teratur.
Menjaga kesehatan jantung melalui pola hidup aktif dapat dilakukan dengan beberapa cara, di antaranya adalah melakukan aktivitas fisik secara teratur. Aktivitas fisik seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang selama 30 menit sehari sudah cukup untuk menjaga kekuatan jantung. Kombinasi antara olahraga kardio dan kekuatan juga penting untuk menjaga kesehatan jantung. Olahraga kardio seperti jogging dan senam aerobik membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperkuat otot jantung, sementara latihan kekuatan seperti angkat beban membantu memperbaiki metabolisme.
Selain itu, bergerak sepanjang hari juga penting. Duduk terlalu lama dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, oleh karena itu disarankan untuk bergerak setiap 30 menit dengan berjalan-jalan atau melakukan peregangan. Pola makan juga berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Mengonsumsi makanan sehat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan ikan kaya omega-3 dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Jaga berat badan ideal juga diperlukan untuk mencegah risiko penyakit jantung. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes. Hindari stres berlebihan juga penting, karena stres kronis dapat merusak kesehatan jantung. Dengan mengelola stres melalui meditasi atau yoga, kesehatan jantung dapat tetap terjaga dengan baik. Menerapkan tips-tips ini dalam pola hidup sehari-hari dapat membantu menjaga kesehatan jantung secara efektif.