Dalam kehidupan yang serba cepat saat ini, menjaga konsentrasi dan fokus dapat menjadi tantangan tersendiri, terutama dengan gangguan dari lingkungan dan teknologi. Namun, pola hidup sehat dapat menjadi kunci untuk meningkatkan kemampuan konsentrasi dan fokus seseorang. Ahli kesehatan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Trenggalek membagikan beberapa tips efektif untuk menjaga fokus dengan menerapkan pola hidup sehat.
Menurut PAFI Trenggalek, konsentrasi dan fokus yang optimal tidak hanya bergantung pada latihan mental, tetapi juga ditentukan oleh kesehatan fisik yang baik. Pola makan yang seimbang dapat mendukung fungsi otak dengan baik. Kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan sumber protein sehat disarankan untuk meningkatkan kinerja kognitif. Hindari makanan yang mengandung gula berlebih dan makanan olahan yang dapat menyebabkan penurunan fokus yang drastis.
Selain itu, menjaga tubuh terhidrasi juga sangat penting untuk menjaga konsentrasi. Dehidrasi dapat mengganggu konsentrasi dan menurunkan energi. Mengonsumsi setidaknya 8 gelas air per hari dan menghindari minuman manis atau berkafein berlebihan dapat membantu menjaga fokus.
Tidur yang cukup dan berkualitas juga sangat penting untuk menjaga konsentrasi dan fokus. Tidur membantu otak memproses informasi dan memperbaiki ingatan. Olahraga juga dapat meningkatkan fungsi otak dan konsentrasi, selain menjaga kesehatan fisik. Mengelola stres dengan baik dan menghindari penggunaan gadget berlebihan serta multitasking dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus. Dengan menerapkan langkah-langkah tersebut, seseorang dapat meningkatkan kemampuan konsentrasi dan fokus secara efektif melalui pola hidup sehat.