Sebuah sarapan yang bergizi adalah kebiasaan sehat yang sangat penting untuk memulai hari dengan energi yang optimal. Menurut ahli kesehatan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Tulungagung, sarapan yang seimbang dapat membantu menjaga energi, meningkatkan konsentrasi, serta mencegah ngemil berlebihan di siang hari. Sarapan bergizi memberikan tubuh asupan karbohidrat, protein, serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk menjaga kestabilan gula darah dan mencegah tubuh merasa lemas dan kurang fokus. Sarapan yang seimbang harus mengandung kombinasi nutrisi yang seimbang seperti karbohidrat kompleks, protein, serat, dan lemak sehat untuk memberikan energi yang tahan lama dan menjaga kenyang lebih lama. Hindari makanan tinggi gula saat sarapan karena bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, diikuti oleh penurunan energi yang drastis, membuat Anda merasa lelah dan lapar lebih cepat. Sebelum sarapan, pastikan tubuh terhidrasi dengan baik dengan minum air putih untuk melancarkan pencernaan dan meningkatkan metabolisme. Rutin sarapan setiap hari dan pilih porsi makan yang tepat untuk mendapatkan energi yang cukup tanpa merasa terlalu kenyang. Pastikan untuk menjadikan sarapan sebagai kebiasaan harian yang tidak boleh dilewatkan, terutama jika Anda memiliki jadwal yang sibuk. Menjaga kebiasaan sehat dalam sarapan bisa membawa banyak manfaat untuk kesehatan tubuh dan kinerja otak.