Di era digital saat ini, begitu banyak individu menghabiskan waktu di depan layar komputer, ponsel, atau tablet. Penggunaan layar digital yang berlebihan dapat menimbulkan masalah kesehatan mata seperti mata kering, kelelahan mata, atau bahkan sindrom penglihatan komputer. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk mengadopsi kebiasaan yang baik dalam penggunaan gadget demi menjaga kesehatan mata. Menurut ahli kesehatan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kulonprogo, penting bagi kita untuk memprioritaskan kesehatan mata, terutama bagi para pekerja yang menghabiskan waktu yang cukup lama di depan layar komputer. Dengan kebiasaan yang tepat, efek negatif dari penggunaan layar digital terhadap kesehatan mata bisa dicegah.
Untuk membantu melindungi mata di era digital, pafikulonprogo.org memberikan beberapa tips penting. Pertama, gunakan aturan 20-20-20, di mana setiap 20 menit, mata dialihkan dari layar dan difokuskan pada objek yang berjarak 20 kaki selama 20 detik. Teknik sederhana ini dapat membantu mata beristirahat dan mengurangi kelelahan akibat fokus pada layar yang terlalu lama. Selain itu, jangan lupa untuk sering berkedip saat menggunakan layar untuk menjaga kelembapan mata.
Selanjutnya, penting untuk menyesuaikan pencahayaan ruangan agar tidak terlalu terang atau redup, yang dapat menyebabkan ketegangan mata. Pastikan cahaya ruangan tidak kontras dengan cahaya layar gadget, gunakanlah cahaya alami yang lembut jika memungkinkan, dan kurangi pantulan cahaya pada layar. Posisi layar juga harus diperhatikan, pastikan layar sejajar dengan mata atau sedikit di bawahnya untuk mengurangi ketegangan mata dan leher.
Tak kalah penting, sesuaikan kecerahan dan kontras layar sehingga tidak terlalu cerah maupun gelap yang dapat membuat mata cepat lelah. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, C, E, dan omega-3 juga sangat baik untuk menjaga kesehatan mata dalam jangka panjang. Terakhir, pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup agar mata dapat beristirahat dan pulih dari kelelahan. Dengan menerapkan tips-tips ini, semoga kesehatan mata kita tetap terjaga di era digital yang semakin intensif.