Mengatur porsi makan dengan tepat merupankan hal penting dalam menjalani gaya hidup sehat. Ahli kesehatan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kota Pekalongan memberikan beberapa tips untuk membantu Anda mengatur porsi makan dengan ideal tanpa mengorbankan asupan nutrisi penting. Banyak orang masih mengabaikan pentingnya porsi makan dalam menjaga keseimbangan gizi harian, yang bisa menyebabkan ketidakseimbangan nutrisi dan berdampak buruk pada kesehatan.
Porsi makan dapat diatur dengan mengikuti prinsip “piring sehat” yang disarankan oleh ahli kesehatan. Prinsip ini membantu menjaga keseimbangan gizi dengan memperhatikan komposisi makanan, seperti sayuran, buah-buahan, protein, dan karbohidrat kompleks. Menggunakan ukuran alat makan yang lebih kecil juga dapat membantu mengontrol porsi makan dengan lebih baik, menghindari konsumsi berlebihan.
Sarapan yang seimbang juga penting dalam mengatur porsi makan sepanjang hari, karena sarapan dapat memberikan energi yang cukup dan menjaga rasa kenyang lebih lama. Selain itu, mengunyah makanan dengan perlahan dan menggunakan panduan pengukuran visual juga dapat membantu Anda mengontrol porsi makan. Batasi konsumsi makanan tinggi kalori dan manfaatkan minum air putih sebelum makan untuk membantu mengontrol porsi.
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat mengatur porsi makan dengan sehat dan menjaga keseimbangan gizi untuk mencapai berat badan ideal serta gaya hidup sehat yang diinginkan.