Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi sering kali tanpa gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan komplikasi lainnya jika tidak diobati dengan baik. Ahli kesehatan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kebumen memberikan tips untuk menurunkan tekanan darah tinggi secara alami tanpa obat. Perubahan gaya hidup sehat sangat penting untuk menjaga tekanan darah tetap terkendali. Menurunkan asupan garam, meningkatkan konsumsi buah dan sayuran, berolahraga teratur, mengurangi konsumsi kafein, mengelola stres, membatasi konsumsi alkohol, dan menurunkan berat badan jika diperlukan adalah beberapa cara efektif untuk menurunkan tekanan darah secara alami. Pola hidup yang sehat dapat memberikan hasil signifikan dalam mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan. Olahraga aerobik sangat efektif untuk menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan. Mengurangi konsumsi kafein, stres yang berlebihan dan mengambil waktu untuk diri sendiri juga penting untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah. Turun berat badan mungkin diperlukan untuk mengurangi risiko hipertensi. Berbagai cara alami untuk menurunkan tekanan darah tinggi bisa membantu dalam menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit.