Bekerja dari rumah, sudah menjadi pilihan utama bagi banyak orang saat ini. Namun, adopsi gaya hidup ini seringkali mengakibatkan penurunan aktivitas fisik yang pada gilirannya dapat mempengaruhi kesehatan tubuh. Oleh karena itu, Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Tolikara memberikan beberapa tips praktis untuk menjaga kebugaran dan kesehatan saat bekerja dari rumah.
Menurut PAFI, kesadaran dan disiplin dalam mengatur waktu dan aktivitas fisik sangat penting untuk menjaga kebugaran saat bekerja dari rumah. Dengan tetap aktif dan menjaga pola makan yang sehat, berbagai masalah kesehatan dapat dihindari.
Beberapa cara efektif untuk menjaga kebugaran saat bekerja dari rumah antara lain adalah dengan membuat jadwal aktivitas fisik rutin. Aktivitas fisik teratur seperti peregangan, berjalan kaki, atau latihan kekuatan dapat membantu menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. Selain itu, disarankan untuk bergerak setiap jam selama bekerja, untuk mencegah kekakuan otot dan melancarkan aliran darah.
Selain aktivitas fisik, penting juga untuk memastikan area kerja ergonomis untuk menghindari nyeri punggung, leher, dan bahu. Meningkatkan hidrasi, menjaga pola makan yang sehat, serta mengelola stres dengan baik juga merupakan hal penting dalam menjaga kesehatan saat bekerja dari rumah.
Terakhir, menjaga rutinitas seimbang antara pekerjaan dan kehidupan pribadi juga diperlukan agar tidak terjebak dalam rutinitas yang tidak sehat. Dengan menerapkan tips ini, diharapkan kebugaran dan kesehatan tubuh tetap terjaga saat bekerja dari rumah.