Menjaga berat badan ideal merupakan tantangan yang sering dihadapi banyak orang, terutama saat tergoda untuk mencoba diet-diet ekstrem yang menjanjikan hasil instan. Namun, Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kota Kediri menegaskan bahwa pendekatan terbaik untuk mencapai dan menjaga berat badan ideal adalah dengan menerapkan gaya hidup seimbang tanpa perlu mengikuti diet ekstrem.
PAFI Kota Kediri memberikan panduan praktis bagi masyarakat untuk mencapai berat badan ideal secara alami dan berkelanjutan. Salah satunya adalah dengan mengatur pola makan dengan prinsip moderasi, yaitu dengan makan dalam porsi yang wajar dan seimbang. Daripada menghilangkan kelompok makanan tertentu, disarankan untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan yang sehat agar tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang cukup.
Selain itu, tetap aktif dengan olahraga teratur juga merupakan bagian penting dari gaya hidup seimbang. PAFI Kota Kediri menyarankan untuk melakukan aktivitas fisik ringan setidaknya 30 menit setiap hari, bahkan dengan berjalan kaki atau bersepeda. Mengelola stres dengan baik, minum air yang cukup setiap hari, dan menghindari kebiasaan makan di malam hari juga merupakan langkah penting dalam menjaga berat badan ideal.
Terakhir, konsistensi dalam menerapkan pola hidup sehat dianggap sebagai kunci utama untuk mencapai dan mempertahankan berat badan ideal. Dengan melakukan perubahan kecil secara konsisten, seperti mengganti camilan tidak sehat dengan buah-buahan atau meningkatkan aktivitas fisik, hasilnya akan terasa dalam jangka panjang tanpa perlu merasa terbebani. Dengan demikian, menjaga berat badan ideal tanpa diet ekstrem bukanlah hal yang tidak mungkin dilakukan.