Remaja memiliki jadwal yang padat dengan berbagai aktivitas sekolah, olahraga, dan kegiatan ekstrakurikuler. Dalam kesibukan tersebut, penting bagi mereka untuk memilih camilan sehat guna menjaga energi, pertumbuhan, dan kesehatan secara menyeluruh. Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kutai menekankan pentingnya remaja yang sibuk untuk memilih camilan dengan bijak agar tetap mendapatkan nutrisi yang cukup tanpa memperoleh kalori berlebih. Nutrisi yang mencukupi akan mendukung perkembangan fisik dan mental remaja yang sedang dalam fase pertumbuhan pesat. Mengonsumsi camilan sehat dapat membantu remaja tetap bugar, fokus, dan menjaga kesehatan tubuh secara optimal.
Untuk memilih camilan sehat, PAFI Kutai memberikan beberapa tips yang dapat diterapkan oleh remaja yang sibuk. Pertama, remaja disarankan untuk memilih camilan kaya protein seperti kacang-kacangan atau yogurt rendah lemak untuk menjaga energi tahan lama. Kedua, camilan yang mengandung serat tinggi seperti buah-buahan segar dan sayuran potong dapat membantu menjaga sistem pencernaan sehat dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Selain itu, menghindari camilan tinggi gula dan lemak jenuh seperti keripik kentang dan kue, serta memperhatikan porsi camilan agar tidak berlebihan juga termasuk dalam tips yang diberikan oleh PAFI Kutai.
PAFI Kutai juga menyarankan agar remaja memilih camilan yang mengandung lemak sehat seperti kacang almond atau biji chia. Lemak sehat ini baik untuk kesehatan otak dan jantung serta memberikan energi yang stabil. Menyediakan camilan sehat di tas atau loker juga disarankan oleh PAFI Kutai agar remaja memiliki akses mudah terhadap camilan kapan saja. Penting juga untuk tetap terhidrasi dengan baik dengan meminum air putih secara cukup, karena dehidrasi ringan bisa menyebabkan rasa lapar yang tidak sesungguhnya.
Dengan memperhatikan tips dari PAFI Kutai ini, remaja yang sibuk dapat memilih camilan sehat yang tepat untuk menjaga energi, kesehatan, serta konsentrasi mereka. Dengan demikian, mereka dapat menjaga berat badan yang ideal dan mendukung performa akademik yang optimal. Jadi, memilih camilan sehat menjadi langkah penting bagi remaja dalam menjalani aktivitas sehari-hari.