Monday, February 10, 2025
HomeGaya Hidup10 Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi

10 Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi

Kolestrol Tinggi dan Batasan Konsumsi Makanan

Memiliki kadar kolesterol yang tinggi dapat berisiko terkena beberapa penyakit seperti stroke, diabetes, dan kardiovaskular. Beberapa makanan sehari-hari juga ternyata dapat memicu kolesterol tinggi. Healthline menyebutkan ada 10 makanan yang sebaiknya diperhatikan untuk menghindari lonjakan kadar kolesterol LDL dalam tubuh.

Makanan yang digoreng merupakan salah satu makanan yang sebaiknya dihindari karena mengandung kalori dan lemak trans yang berpotensi meningkatkan risiko penyakit jantung. Makanan cepat saji juga memiliki risiko yang serupa, seperti meningkatkan tingkat kolesterol, lemak perut, peradangan, tekanan darah tinggi, dan gangguan gula darah.

Daging olahan seperti sosis, bacon, dan hot dog juga sebaiknya dibatasi karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Begitu juga dengan makanan penutup yang mengandung kolesterol tinggi, gula tambahan, lemak tidak sehat, dan kalori tinggi. Asupan gula tambahan ini juga telah dikaitkan dengan risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, penurunan mental, dan kanker tertentu.

Alkohol sebenarnya tidak memiliki dampak besar jika dikonsumsi dalam takaran yang tepat, namun perlu diperhatikan agar gula tinggi dalam alkohol tidak meningkatkan trigliserida dalam darah. Kelapa, meskipun memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, juga memiliki lemak jenuh tinggi sehingga sebaiknya dikonsumsi dengan hati-hati.

Selain itu, sirup maple, madu, mentega, margarin, daging merah, dan produk olahan susu juga sebaiknya dikonsumsi dengan bijaksana karena kandungan lemak dan kolesterol tinggi. Sebagai gantinya, minyak sehat seperti zaitun, kanola, dan biji rami lebih disarankan. Pilihan sumber protein hewani rendah lemak juga dapat membantu mengurangi risiko kolesterol tinggi dalam tubuh.

Jadi, untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah lonjakan kadar kolesterol, penting bagi kita untuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi setiap hari. Hati-hati dalam memilih makanan adalah langkah preventif yang efektif dalam menjaga kesehatan tubuh.

BERITA TERKAIT

berita populer