Sunday, February 9, 2025
HomeGaya Hidup"Waktu Terbaik Makan Malam: Rahasia Bakar Lemak!"

“Waktu Terbaik Makan Malam: Rahasia Bakar Lemak!”

Makan malam memiliki peran penting dalam kesehatan tubuh kita, terutama dalam hal membakar lemak. Menurut peneliti umur panjang Valter Longo, makan malam sebaiknya dilakukan tiga jam sebelum waktu tidur. Hal ini penting untuk menjaga ritme sirkadian tubuh agar berfungsi dengan baik. Jika waktu tidur Anda biasanya tengah malam, maka waktu makan malam ideal adalah sekitar pukul 9 malam.

Menurut Profesor bidang nutrisi Adam Collins, waktu makan malam juga turut menentukan durasi puasa antara makan terakhir hingga makan pertama di hari berikutnya. Dengan memperpanjang waktu perut kosong semalaman, tubuh akan beralih ke oksidasi lemak yang membantu dalam proses pembakaran kalori. Selain itu, memakan makan malam lebih awal juga membantu dalam menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan metabolisme.

Tetapi, penting juga untuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi saat makan malam. Hindari camilan, cokelat, dan alkohol setelah makan malam. Menjaga pola makan dalam rentang waktu 12 jam sepanjang hari dan selesai makan tiga jam sebelum tidur merupakan kunci penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Dengan demikian, menjaga waktu makan malam yang tepat dapat membantu kita dalam membakar lemak lebih efektif dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

BERITA TERKAIT

berita populer