Perut buncit dapat merusak penampilan dan menurunkan rasa percaya diri seseorang, selain juga meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes dan stroke. Untuk mengatasi perut buncit, selain menjaga pola makan yang sehat, terdapat beberapa gerakan olahraga yang dapat membantu mengecilkan perut buncit. Berdasarkan Medicine Net, terdapat 8 latihan efektif yang dapat membantu membakar lemak perut.
Salah satunya adalah latihan High Intensity Interval Training (HIIT) yang merupakan salah satu cara tercepat dan efisien menghilangkan lemak perut dan mengurangi persentase lemak tubuh secara keseluruhan. Selain itu, latihan kekuatan seperti mengangkat beban juga dapat membakar lemak dan membangun otot, sehingga mengencangkan tubuh.
Selain latihan HIIT dan kekuatan, latihan kardio seperti lari atau jalan cepat dapat membantu membakar kalori dan mengurangi lemak di sekitar perut dan tubuh lainnya. Penggunaan elliptical trainer dan bersepeda juga merupakan pilihan latihan kardio yang efektif untuk memangkas lemak tubuh.
Ada juga latihan Russian twists, bicycle crunches, dan reverse crunches yang dapat membantu membakar lemak perut dan memperkuat otot perut. Dengan melakukan latihan ini secara teratur dan konsisten, dapat membantu mengecilkan perut buncit. Jadi, dengan berbagai pilihan latihan tersebut, seseorang dapat mencapai tujuan untuk memiliki perut yang lebih ramping dan sehat.