Kalsium adalah mineral penting bagi tubuh manusia yang memiliki peran vital dalam menjaga kesehatan tulang, gigi, dan jantung, serta dalam menjaga sirkulasi darah yang lancar. Karena tubuh tidak mampu memproduksi kalsium sendiri, maka diperlukan asupan kalsium dari luar melalui makanan atau suplemen. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan nyeri pada paha dan lengan, terutama saat bergerak atau berjalan. Kebutuhan akan kalsium berbeda-beda tergantung pada usia dan jenis kelamin seseorang.
Beberapa makanan yang kaya akan kalsium antara lain susu rendah lemak, keju seperti parmesan, cheddar, dan mozarella, yogurt, telur, brokoli, bayam, aprikot, buah ara, kiwi, dan buah beri. Konsumsi makanan-makanan ini dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh akan kalsium. Penting untuk menemukan jenis makanan yang disukai dan seimbangkan dengan nutrisi lainnya untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Sumber makanan kaya kalsium dan informasi terkait dapat ditemukan dari berbagai sumber seperti Siloam Hospitals, HaloDoc, dan KlikDokter. Mengonsumsi makanan berkalsium tinggi secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan tubuh secara keseluruhan.