Angka harapan hidup penduduk Jepang yang tinggi, mencapai 83,89 tahun, menjadi fenomena yang menarik untuk diungkap. Menurut penulis buku IKIGAI: Rahasia Hidup Bahagia dan Panjang Umur Orang Jepang, Héctor García dan Francesc Miralles, rahasia dari umur panjang ini adalah pola makan sehat, hubungan sosial yang baik, sikap positif, dan aktivitas fisik yang teratur. Mereka melakukan penelitian terhadap lebih dari 100 orang tertua di Okinawa, Jepang, yang merupakan zona biru centenarian tertinggi di dunia.
Dalam penelitian mereka, García dan Miralles menemukan bahwa aktivitas fisik menjadi bagian penting dalam gaya hidup warga lansia di Jepang. Dari hasil wawancara, hampir semua orang yang mereka temui secara konsisten melakukan latihan fisik, termasuk yang disebut Radio taisō. Radio taisō merupakan latihan fisik selama 5 menit yang dilakukan penduduk Okinawa untuk menjaga kebugaran mereka. Meskipun terlihat ringan, latihan ini telah menjadi bagian penting dalam kehidupan sehari-hari orang Jepang dan terbukti bermanfaat untuk kesehatan dan umur panjang.
Selain itu, gerakan lain seperti yoga dan tai chi juga populer di kalangan lansia Jepang. Namun, apabila hal tersebut tidak sesuai dengan preferensi Anda, Anda dapat memilih aktivitas fisik lain yang membuat Anda aktif. Hal terpenting adalah untuk tetap bergerak setiap hari, meskipun hanya dalam waktu singkat, seperti yang ditunjukkan oleh kebiasaan positif dari warga Jepang yang hidup sehat dan bahagia. Ayo mulai hari Anda dengan gerakan yang menyehatkan seperti Radio taisō, dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan dan kebahagiaan Anda.